2. 사띠 명상

생각이 잡히면 끌려가지 않도록----- > 입꼬리 올리며 미소짓고, 내려놓고, 들숨, 날숨, 머리 긴장 확인하고, 내려놓고.....

낮에는 잠깐 명상하라.

잘 안되면 동영상 들으면서 따라해라. 동적 이완명상
명상은 반복하지 않으면 소용이 없다.

명상도 젊을때 습관을 들여야 한다
밥 먹을 때 호흡하고 먹으면 익숙한 것임
습관이 들때까지 반복해서 꾸준히 하라.

사념처 수행
들숨 날숨에 대한 사띠 삼뺘쟌냐 수행

농구공 패스-고릴라 지나감 -얼마나 패스했나-----패스에 주의하고 세느라 고릴라가 지나가는지 모름, 욕심으로 고릴라를 못 봄

남자들은 여자들을 보면 탐욕이 생겨 몸매만 보이고 번호 못 봄
----부주의 맹. 선택맹,,, 선택한 것 외에는 안 보이는 현상

변화맹; 선택맹= 불교에서는 변화맹이라고 함. 변화하는 것을 보지 못함. 탐욕에 욕심에 꽉차서 화가나서 내가 보고 싶은 것만 봐서...세상이 변화는데 내 욕심, 성냄 때문에 안 보임.

건강하게 살고 싶은 욕심, 멋지게 살아보고 싶은 욕심이 유지,,,나이가 드는게 보기 싫고 안 봄.....인간은 변화맹 속에서 살다 죽음...삶이 일장 춘몽으로 보이는 것은 변화맹을 안 봐서 그러함. 관심이 없어서 일장춘몽이 된다.

야자수 동영상에서 가을에 한 철만 지지만, 미얀마는 일년 내내 야자수 나뭇잎 지는 게 보여.꼭대기에 새순이 생기고..아래는 낙엽지고...새싹과 낙엽이 일녀내내 생김....열대 지방, 동남아 지방 사람들 불교를 쉽게 받아들인게 아닌가.

사람은 조건가지고 태어난다. 나이가 되면 노쇠해서 죽는다. 생로병사 가지고 태어난다. 늘 이해하고 깨닫고 있으면 삶이 집착, 애착할 필요가 없다. 뭔가 이루고 쟁취하고 이기고 하면 된다고 하고....안 좋게 변화하는 것은 거부하도록 훈련받아서 안 보임. 그러나 그것을 이해하게 되면 세상은 무상하구나...조건따라 변화지 않는게 없구나. 집착할게 없구나. 집착은 자아 때문이구나. 자아는 없구나. 구름에 달 가듯이 순탄하게 살게 된다.

나는 변화맹이야. 동영상에서 패스하는 사람들 속의 지나가는 고릴라 떠올려라...