느낌에 대한 사띠 수행

기쁨을 경험하면서 들이쉬리라
이와 같이 그는 수행한다

감각적 쾌락보다 수승한 선정의 기쁨이 발생

기쁨이 일어나는 조건은?
감각적 쾌락에 대한 갈애에서 벗어나고
감각적 불쾌감 제거에 대한 집착에서 벗어남
감각적 느낌과 자아 동일시에서 벗어남
스스로 만든 고통에서 벗어남

불건전한 상태들에서 벗어남.---탐, 진, 치 중 한가지 이상이 있는 마음.

위따까(일으킨 생각,꽃 주위를 맴도는 나비, 과거 미래를 떠도는 산만한 생각), 위짜라(꽃에 머물며 안착. , 호흡에 머물며 마음이 딴데 가면 다시 일으켜서 돌아오게 하고,, 지속적 고찰)를ㄷ 갖추고 떠남을 조건으로 기쁨이 일어난다.

기쁨은 몸과 마음에 모두 행복한 느낌이기 때문에 저절로 마음 속에서 미소를 느낄 것이다.

날아갈 듯한 기쁨 2가지: 감각적 쾌락, 정신적 쾌락

기쁨이 사라진 후에 마음은 매우 고요하고 평화로고 편안하게 된다.

마음이 어떤 느낌에 끌어 당겨졌다면 느낌 그 자체로 존재하도록 놓아버리고 머리에서 긴장 풀어라. 그리고 마음이 열려 있고 넓어지는 것을 느낀다. 그리고 나서 호흡으로 돌아가라.
지금 일어나고 있는 것을 좋아하거나 싫어하는 감저에 휩쓸리면...
느낌(즉각적)은 감각 대상과 감각 기관 감각 의식 만나야---통제 할 수 없어-자동-가치 중립적
감정=느낌+ 생각 따라 붙어----가치가 있어.
감정에는 행동이 뒤따른다.
감정은 전행동, 감정은 행에 속한다.
색(사물) >수 >상(생각)>행(행위)>식(알아)

먕싱 증 싫은 느낌 좋은 느낌 띠오르고 그것에 생각이 붙어 감정으로 변하려 할 때 내려놓고, 들숨, 날숨.....
어떤 느낌이든지 1분30초면 사라진다.
몸에 대한 사띠 수행----잡생각 내려 놓고들숨 날숨
느낌에 대한 사띠 수행---좋은 느낌, 싫은 느낌이 잡생각으로 변할 때 내려놓고 들숨 날숨..

무상 고 무아 연기법을 깨우치--집착(감각에 집착)하지 않으니까 고통이 사라져....
들숨, 날숨 ---집착해서 선풍기 끄지만.....어느 순간 내 마음대로 할 수 있는게 아니야..어쩔 수 없어...건강한 포기하면 선풍기 소리 안 들려....통제하려고 하면 안 돼.....떨어져 나가야...지혜가 생겨

마음 속으로 통제하려고 하면 마음이 힘들어져...그러면 지혜 안 생겨...그래서 내가 통제 할 수 있는게 아니야...어떻게 대처해야 하나...지혜 생겨나....
저건 내 마음대로 되는 게 아냐. 내가 적절히 내려놓는 순간 내 마음이 차분해 지면서 이외로 상대적으로 더위를 이겨낼 수 있는 지혜가 생겨/

묘수가 떠오르려면....내가 통제 하려는 갈애와 집착을 내려놔야...내려놓고 이완호흡. 머리 긴장 풀고 이완 호흡.....내 마음으로 돌아가 내가 살펴봐야..
우리는 끊임 없이 통제하려고 한다.....분노가 일어나고 내 마음이 긴장이 일어나....생각하지 말고...내가 그런 느낌을 느꼈을 때 즉각 내려놓고.....차분한 마음으로 돌아가면 지헤가 생긴다....
98%는 쓸데 없는 잡생각 내려놓고...2% 지혜 떠올라....그러려면 생각, 감정 다 내려놓아라....생각은 떠나려는 순간 마음이 평온해지고 지혜와 접속한다.....지헤로 가는 길....
생각을 내려놓아라.....왜 생각을 내려놓아라....생각 내려놓으면 길이 생겨...쓸데 없는 생각 내려놓으면 좋은 생각 떠올라...
걱정되고..머리 막 쓰고......그러면 쓸데없는 생각....내려놓으면 2퍼센트 중요한게 떠올라....내려놓자....숨만 쉬자...악조건 사라지고 길 생깁니다..............